35パーセント

予想以上に
増えていた
体脂肪

１２月はジムに行かなかったな
正月そんなに食べたつもりなかったのに

筋肉　−２キロ
体脂肪　＋２キロなんですって
どういうことなの
悲しい現実なのね

やっぱり炭水化物摂り過ぎ？
ご飯　うどん　そば　パスタ　パン　餅　みーんな大好き
甘い者がいけないの？
チョコレート　どら焼き　真夜中のアイスクリーム
だって楽しみなんだもん

さて　どうしたものか
ほっとけない現状です

初春恒例メタボチェック

１２月は１度もフィットネスクラブに行かなかった

どうなっているか予想はつくというものです

初春恒例メタボチェック　やりました

予想通り
体脂肪だけ増量されて
標準値よりプラス6.8キロ　（161%）
ああ、、、、、どこにそんなに張り付いているというの
ちなみに
筋肉量はマイナス2.3キロ（90%）足りていません
有酸素運動、、、、苦手です

困っていてもどうにもならないし

ああ、、

ああ、、、

ああ、、、、、

今年は　なにが何でも体脂肪と戦うことを誓います。

おいしく炊けた栗ご飯

今年の栗ごはんは大成功！！

美味しく炊けました

【茶碗も栗模様】　塩加減が重要なんだと今頃気付いた

食欲の秋
ごはんがおいしい
新米がおいしい
朝からてんこもりご飯が食べれてしまう

体が重くなってきています
ジムのトレーナーさんに
「やっぱりきついのやりましょうかぁーー」と言われ
逃げ場のないこの体
何とか　何とか　何とかせねばーーー

デブってくると鏡の前で仕事するのが悲しくなるんです

みんなわたしがわるいのよ

体が重たいなぁーーー
はい　気のせいではありませんでした

２K増量・・・・・・・重いわけだ
家のヘルスメーター
電池がなくなってそのままになってるし
最近どら焼きとかよく食べてたし
自己管理さぼりすぎました
困った困った・・・・・・・どうしましょ

　こんなのとか

とりあえず
筋トレしてきました
パワーラッシュ
バーベルを挙げたり下げたりの４５分
しばらくぶりで加減がめちゃくちゃだった
今日は全身どう動かしても筋肉痛です　イテｯﾃﾃﾃ、、、、、

とにかく増えた分戻さねばね

お弁当

突然

お弁当作ろうな〜んて思い

今日１日め

さて、、、、、何日続くのでしょうか

毎日作っている方尊敬いたします

とりあえず
満タンにした冷蔵庫の食材を食べ尽くすまで
と思っているのですけど、、、、、

体組成分析

月初めはジムで体組成分析
今回は体重が少し減っていたので
実はとっても期待していた

嗚呼、それなのに
結果は散々
減っていたのは筋肉だけで
体脂肪はそのまんま
よって体脂肪率はUPとなってしまった
しかもバランスが悪すぎる
体幹部が弱すぎです
贅沢いいませんけど
もうちょっとましなボディになってくれ！！!

禁断の夜食

真夜中に
誘惑に負けて引き寄せられました
帰宅途中に夜中も開いているマックがあるんですもの

テキサスバーガー　お持ち帰り
寝る前にいただきました
ボリューム満点　
おいしいです（後のことは考えない、、）

これ、第４弾まであるんですよね
後３回行ってしまいそうです
昼間行くようにしますが、、、

お持ち帰りの場合
さめるとお肉がぱさついてきちゃいます
お店で食べたほうがよいみたいでした。

フィットネス

ジム通いスタート
１２月一ヶ月間お休みし、正月もあったので
体は固まってしまっていて
ぜんぜん動かせない

初心者のステップとヨガのレッスンをうけてきました
体が重くて階段位の高さのステップ台がきつい
ヨガは体が曲がらないしねじれない
すぐには戻りそうにありません
週2回くらい通わないとダメっぽい気がします

今年初の体組成チェックによると
私の体は
　体重　　4.8K減らす
　筋肉　　1K増やす
　体脂肪　5.7K減らす
　体脂肪率　10% 減らすと、
年齢なりに理想の体となるのだそうです

まあ　気の遠くなるような数字ですが
これでも以前より少しはよくなっているので
もう少し改善できたらいいなあと思っています。

それにしても　体脂肪というのは
身についてしまうと取れませんねぇ。。。

．

がに股改造計画

最近
フィットネスクラブのトレーナーさんから
姿勢を矯正するための指導を受けています
主に筋トレとストレッチをします
外反母趾を進行させないためにがきっかけだったのですが
私の体はゆがみ放題らしいのです

スポーツなどやってきてないですし
今までチェックしたことがありませんでした
体脂肪過多なのは承知していましたが
筋肉がなさすぎてしかもカチカチ
体が曲がらない　伸ばせない　ねじれない
なさけない体なんですね
硬さをほぐすのといっしょに
筋トレしないと正しい姿勢をささえられないそうです

前回は
脚が　がに股　特有な形状になってしまっていると言われました
たしかに・・・・・ふんばって仕事してますからね
ためしに内股っぽく立って仕事してみましたら・・・苦しいですねぇ
長時間は続きません

はたして普通の人並に近づけるか
来年の目標に
がに股改造計画を追加します

ボディチェック

休日は
なるべく
フィットネスクラブに行くようにしています
１年たって
私の体は変化があったのか
おそるおそる・・・・グラフにしてみました
BWH・・・・
正直です
さぼるとすぐに戻り
ここ１ヶ月はまじめに行っていたので
少し減っています

しかし

恐ろしい事実

私のBとWはほぼ同サイズ・・・・
１ヶ月前はまったく一緒だった・・・・
こんな人いませんよねぇ・・・・

自分ではそう見えていないんですけど
お客様からは・・・・平に見えますかあ・・・・涙・涙・涙